aerob träning hjälper kroppen på flera nivåer
av Joe Elrod
Vanligtvis, när vi tänker på aerob träning, tänker vi trimkroppar, bränner kalorier, ser friskare ut och har mycket mer energi. Det här är verkligen fantastiska fördelar.
Men den goda nyheten är att det finns många andra underliggande positiva fördelar som inte bara förbättrar längden på ditt liv, utan också påverkar ditt livs kvalitet.
Att bara ha mycket mer kunskap om fördelarna med att springa, promenader, elliptiska maskiner, löpband och aeroba klasser kan faktiskt motivera dig att vara mycket mer försiktig med din aerob aktivitet och livsstil.
Låt oss titta på två väsentliga hälsoelement som aerob aktivitet påverkar på betydligt positiva sätt: kroppens pH -balans och kroppens produktion av mänskligt tillväxthormon (HGH).
Vad är pH? Den mänskliga kroppen består främst av vatten (75 procent), vilket är en biologisk fördel, eftersom syre, näringsämnen och biokemikalier måste transporteras i hela kroppsvävnaderna för effektivitet.
Vår vattenbaserade kropp består av syra- och alkaliska egenskaper, som mäts med en graderad skala som kallas pH (potentiellt väte). Marockos herrlandslag i fotboll Tröja Syran och alkaliniteten bör förbli i rätt balans för att ett sunt tillstånd ska existera i kroppen.
På en skala från 5 till 8 borde ditt pH vara mellan 6,5 och 7,5. Vissa livsmedel som orsakar ett lägre pH (surare) inkluderar livsmedel med hög protein (kött, fisk, fjäderfä, ägg), kolhydrater (korn, bröd, pasta) och kaffe. Några av de livsmedel som orsakar ett högre pH (mer alkaliskt) inkluderar färska grönsaker och frukt.
Det väsentliga är balans.
Jag arbetar med människor dagligen i tonåren genom 40 -talet som är låg energi, har kronisk trötthet och brist på koncentration (hjärndimma). De upplever ofta huvudvärk, förkylningar, influensa och virus, har fibromyalgi, lupus, typ II-diabetes, artrit, med Barcelona Tröja antidepressiva medel, antibiotika, steroider och icke-steroida antiinflammatorier (NSAID).
Hur utför HGH i min kropp? När hypofysen släpper ut en spräng av HGH på natten eller under en mellanmåltid, tas hormonet snabbt av levern, som sedan informeras kemiskt (enzymer) för att göra en myriad av tillväxtfaktorer.
Fördelarna med att öka HGH -produktionen inkluderar stramare, friskare hud, starkare ben, högre energinivåer, djupare och ombyggnad av sömn och sänkt blodtryck.
Vem skulle någonsin ha drömt om att dessa skulle ha varit fördelarna med en körning?
Joe M. Elrod är en tidigare högskoleprofessor, konsult, talare och författare. En av hans böcker, som vänder fibromyalgi, har sålt mycket mer än 500 000 exemplar. Elrod, från Montgomery, kan nås för samråd och Rangers FC Tröja talande engagemang på 334-669-8406, eller via e-post på drelrod@drelrod.org.