För mina fyra senaste träningsplaner har jag skrivit hastighetsarbete och tempo springer in i det, men slutar aldrig göra dem. Jag gillar inte att känna sig obekväma hastighetsupprepningar. Men idag åkte jag till en tempo -körning. Det var grovt eftersom jag inte är van vid att hugga och puffa på en körning. Jag ville nästan förklara för förbipasserande att jag faktiskt inte dör, utan försökte springa snabbare. Jag är säker på att det bara skulle ha gjort det värre.
I slutändan gjorde jag 1 mil uppvärmning, 3 mil tempo – 8:39, 8:32, 8:09, .5 mil svalna. Jag åtar mig att göra 1 tempo -körning varje vecka i den här träningscykeln för att hjälpa min hastighet och avsluta en annan körning med en snabb sista mil.
Mina senaste videor
Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Check in
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder
Bredvid
Ansiktsmasktips för att springa och gå utanför
07:15
leva
00:00
08:21
01:21
Då var det dags för frukost!
Jag är ute av vanlig yoghurt och trodde Newcastle United Tröja Kameruns herrlandslag i fotboll Tröja inte att en fruktsmak skulle fungera med min pumpa krydda vitatop, så jag parade den med keso, uppvärmd pumpa med splenda och PP -kryddor och massor av jordnötssmör.
Jag slutade med att ta en banan för att gå med detta och lite extra PB. Jag har inte visat mitt iskaffe med frukost eftersom jag inte har en söt iskaffe -kopp och använder den här massiva skakarens sak.
Det är en annan vacker dag i Orange County !!! Jag vet att vi kommer att få en ny kall Nagoya Grampus Tröja front innan våren och sommaren anländer så jag försöker njuta av varje minut av det.
Fråga: Bröd eller chips? Vad föredrar du för restauranger att placera på bordet när du anländer?
Jag röstar bröd! (Berätta inte för mig att du ber om att det inte ska föras till bordet heller, för jag vill inte äta med dig då. Eller så ska jag äta allt själv …)
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar
Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar
Hur man använder Run/Walk -metoden för maratonträning på lång sikt. Hemlighet för halvmaraton och full träning. Varför springa/gå m
Churro Waffles Recept-Easy Waffle Maker Hack
Churro Waffles Recept-Easy Waffle Maker Hack
Churro Waffles recept med endast fyra ingredienser. Superlätt våfflor gjorda snabbt med kylskakdeg, kanel a
3 Ingrediensmocka smoothie
3 Ingrediensmocka smoothie
Enkel mockasmoothie -recept med verklig mjölk i Kalifornien, kaffesiklar och yoghurt! Prova detta hälsosamma skakningsrecept för Bre
Kör för fitnesskalender – september 2020
Kör för fitnesskalender – september 2020
Körplan september kalender gratis utskrivbar. Runner -träningskalender med 3 körningar och 2 styrketräningsdagar
Bästa sättet att hantera en dålig körning
Bästa sättet att hantera en dålig körning
Vad gör när du har en dålig körning i ett halvmaraton eller full maraton. hur man hanterar en hård körning
Running Watch Fail och från yo vinner – 132
Running Watch Fail och från yo vinner – 132
Så många uppdateringar! Låt oss prata om Beat Saber – har du spelat? Kaliforniens eldbränder – gör det svårare att springa! Yoghurt⚡ av Shareaholic
.