Vill du springa snabbare? Få i februari 2020 körkalender med 10 tips för att hjälpa dig att bli snabbare den här månaden! Ny träningskalender gratis pdf utskrivbar.
Skriv ut kalendern samt planera dina körningar samt träningspass. Integrera körning av körning. Vissa är uppgifter att inspektera med din utrustning, kropp eller tankesätt. Vissa är koncept för att köra träningspass. Förutom att vissa är påminnelser som borde hjälpa dig att springa starkare den här månaden.
*Du får kalendern via e -post om du redan har registrerat dig på Run Eat Repeat E -postlista. Om inte kan du klicka här för att få det nu –
*Klicka här för februari -kalendern för löpare gratis utskrivbara*
Kör snabbare tips för den här månaden:
Skriv ditt primära mål för månaden
Planera dina träningspass
Skapa en 30 minuters tempospellista
Välj ett mantra som får dig att må snabbt
Incheckning i hela kroppen och ta anteckningar
Använd ditt mantra under en lång körning
Fokusera på lämplig armsvängning
Gör steg efter en enkel körning
Kontrollera din utrustning såväl som byt ut efter behov
Run Hill Repeats
Hur man använder löptips för den här månaden:
Det finns tio tips du kan integrera i din tränings- / träningsplan som kan hjälpa dig att köra snabbare och känna dig mer säker. Men du bör alltid lyssna på din kropp som den allra första prioriteringen.
Se till att du är frisk såväl som skadefri innan du integrerar någon typ av nya träningspass eller tips. Du kan inte springa snabbare om du är skadad eller sjuk!
Ställ in ditt enorma mål såväl som ditt omedelbara mål så att du är fokuserad och kan se vad du arbetar mot.
Planplanplan.
Om du är ny på att köra såväl som hastighetsarbete – börja med en hastighetsstil körs i veckan. Så välj mellan steg / kullar / tempo – integrera en av dem i din plan. Sedan kan du upprepa den en gång i veckan i några veckor fram till det blir enkelt.
Därifrån kan du prova träningen snabbare eller göra några fler (tid, avstånd, upprepningar).
Ta hand om din kropp såväl som tank med lämplig vila, bränsle, hydrering, självprat etc.
Ha så kul!
10 tips för att springa snabbare
1. Komponera ditt primära mål för månaden
Vad är det enorma målet du arbetar mot?
Vad är ditt primära mål för den här månaden som hjälper dig att bli bättre mot det målet?
Få arbetsboken för målinställningen här <- Det är oerhört användbart för att bestämma dina toppmål och planera exakt hur du får efter den. 2. Planera dina träningspass Planera din utbildning för månaden. Använd en penna för att komponera i dina körningar samt träningspass på kalendern. Eller använda en app eller en digital kalender (jag använder Google -kalender för mina besök samt en papperskalender för mina träningsplaner). Sedan, i början av varje veckas uppdatering efter behov. 3. producera en 30 minuters tempospellista Det behöver inte vara exakt 30 minuter, men strävar efter att göra en spellista med cirka 10 minuter med uppvärmningslåtar / 10 minuter snabbare tempo-låtar / 10 minuter fantastiska nedåtar. 4. Välj ett mantra som får dig att känna dig snabb Välj en fras, kraftord eller mantra som får mig att du känner dig snabb, säker, stark, kraftfull eller alla av dem! 5. Hela kroppen incheckning och ta anteckningar Innan din körning - skanna din kroppshuvud till tå samt betala ränta för exakt hur varje område känns. Notera exakt hur du känner dig i din körlogg och betalar ytterligare intresse för alla typer av snäva, ömma eller kroppsdelar som försöker viska till dig. Hur känns det här? Är det ömt? (Var exakt? Exakt hur mycket? Förklara det.) Är det tätt? (Var exakt? Exakt hur mycket? Förklara det.) Är det trött? (Var exakt? Exakt hur mycket? Förklara det.) Behöver du en löpande logg? Få din gratis utskrivbara körlogg här 6. Använd ditt mantra under en lång körning Vad är det mantra du valde som får dig att må snabbt? Använd det under en körning! 7. Fokusera på lämplig armsvängning Körningstyp är viktigt såväl som dålig typ kan få springa att känna sig hårdare! Stor körtyp kan hjälpa dig att känna dig starkare och snabbare! Arm swing är ett element till lämplig form, men det är en utmärkt plats att börja om du vill arbeta med din form. 8. Gör steg efter en enkel körning Steg är tricket att springa snabbare! Gör en uppsättning steg efter en enkel körning när en vecka. Är du inte säker på vad är ett steg? Eller exakt hur man gör steg ?? Kolla in det här inlägget: Vad är ett steg såväl som exakt hur man gör framsteg för att springa snabbare 9. Kontrollera din utrustning och ersätt efter behov Titta över din löputrustning och ersätt alla typer av produkter som bärs, rivas, stink, gör inte sin uppgift (jag tittar på dina sportbh!), Gör att du känner dig självmedveten, inte i Forma ordentligt, behöver upprepade justeringar medan du kör, etc. Hur många mil har dina löparskor på dem? Är det dags att ersätta dem? Kolla in min föredragna körutrustning på Amazon här 10. Run Hill Repeats Hillupprepningar kan vara ett fantastiskt hastighetsövning. De är super utmanande, behöver inte ett spår också aS får dig att känna dig snabbare när du kommer tillbaka till att springa på platta ytor! Om du redan är på språng Eat Eat Repeat Email Listing borde du ha den utskrivbara kalendern via e -post! *Klicka här för att få februari -kalendern för löpare här! * Jag kommer att gå över varje tips individuellt på Instagram i februari så att du har en påminnelse samt mer information om exakt hur du kan implementera det för att hjälpa din löpning. Var noga med att följa @Runeatreepeat på Instagram för det! Skicka mig arbetsboken 3sav Delning är omtänksam! 3 Stift Dela med sig Tweet Dela med sig Post Dela med sig Fortsätt med dessa: December som kör kalender gratis utskrivbar träningsplanerare December som kör kalender gratis utskrivbar träningsplanerare Gratis kalender samt körningslogg utskrivbar pdf. December träningskalender för löpare träningsplanerare och Running Journal Calendar - juli 2020 gratis utskrivbar Running Journal Calendar - juli 2020 gratis utskrivbar Kör träningskalender. Gratis utskrivbar springande jourmal för juli 2020. Löpande rutinplanerare för löpare av alla fle Träningskalender för löpare med övningar samt tips - december 2019 Träningskalender för löpare med övningar samt tips - december 2019 Träning samt kör kalender för december. Gratis utskrivbar kalender för nya löpare med kroppsviktövningar samt Runnin Augusti kör träningskalender gratis utskrivbar Augusti kör träningskalender gratis utskrivbar Kör rutin gratis utskrivbar löpare plan augusti kalender. Ny månad med löpande träningspass samt tips för nya löpare såväl som Kör snabbare i denna månad - tips 1 såväl som 2 Kör snabbare i denna månad - tips 1 såväl som 2 Hallå! Är du beredd att köra snabbare den här månaden? Fick du den här månadens kalender med 10 tips för att springa snabbare? om inte - ge Kör för fysisk konditionskalender - september 2020 Kör för fysisk konditionskalender - september 2020 Körplan september kalender gratis utskrivbar. Runner -träningskalender med 3 körningar samt 2 uthållighetsträningsdagar ⚡ av Shareaholic .