Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Kör en maraton snabbare såväl som med kortare långa körningar! Vi talar om en träningsplan som hjälpte denna löpare PR samt kvalificerar sig för Boston Marathon vid Los Angeles -loppet.
Hallå! Detta är avsnitt 78 i The Run Eat Repeat Podcast. I situationen är du ny … Jag producerade webbplatsen Run Eat upprepade över 9 år tillbaka till pappersträning för mitt allra första maraton … Chockerande föll jag in som att springa såväl som webbplatsen växte en enorm tillräcklig uppfyllande med att jag kunde att blogga på heltid!
Nu podcasting eftersom jag inte har några goda vänner och gillar att låtsas att jag är i telefon när jag spelar in …
Hur som helst låt oss prata med en löpare som körde La Marathon otroligt snabbt !!
Idag pratar jag med en löpare som kvalificerade sig för Boston Marathon samt PR’D på La Marathon i år utan att köra otroligt långa lopp. Jag nöjd med Diana vid ett regionalt halvmaraton ungefär 2 år tillbaka såväl som vi har hållit kontakten på Instagram med tanke på det då. När jag såg hennes anmärkningsvärda lopp i Los Angeles räckte jag ut för att se om jag kanske frågade allt om exakt hur hon gjorde det.
Men innan vi upptäcker hennes snabba löpande hemligheter … låt oss värma upp!
Uppvärmning:
Jag hörde något den här veckan som fick mig att känna att mitt liv var över. Det var dåligt. Förutom att jag inte vill förstöra ditt liv också … men jag vill inte meddela dig om avgörande matproblem som hanterar vårt samhälle idag …
Jag hörde på Nutrition Diva -podcasten att mousserande vatten kan få dig att få vikt.
Noooooooooooooooooooooooooo
Sparkling vatten är i allmänhet min anledning till allt !!
Jag upptäckte denna forskningsstudie om den i Fetity Research Study Vetenskaplig metod kolsyrade drycker orsakar viktökning.
I grund och botten – kolsyrningen i de undersökta dryckerna verkar orsaka ett boost i Ghrelin och gör oss hungriga. De använde rutinmässigt vatten, kolsyrad, dietplan soda samt rutinmässig soda som var “platt” (kolsyrningen försvann).
Forskningsstudien som kontrollerade detta på människor använde bara 20 män i högskolan – så det är en liten studie. Sanningen att resultaten verkar öka ghrelin med kolsyrning inte bara socker i läsk eller konstgjord sötningsmedel i dietplanen soda … verkar vara en dålig indikation för min liknande Seltzer. Bua.
Jag kommer att hålla dig uppdaterad om jag upptäcker någon typ av information som bevisar på annat sätt (som en forskningsstudie om exakt hur det ökar hastigheten och lycka hos löpare).
Huvud händelse:
Diana Duncan alias Socalrunnerchick på Instagram gungade La Marathon – hon kvalificerade sig för Boston Marathon såväl som PR’d och verkade som om hon hade en spräng att göra det. Jag nöjde henne på ett lopp för två år tillbaka och har varit Insta-vänner med henne sedan dess. När jag såg henne publicera maratonfoton fira hennes framgång frågade jag om vi kunde chatta om exakt hur hon gjorde det – vilken träningsplan hon använde, någon typ av trick -tips?!
Vilken träningsplan hon använde … Hon använde exakt samma träningsplan för Chicago Marathon men träffade inte hennes mål. Så hon ändrade det lite för La Marathon att fokusera på kul – samt gungade det!
Hur tränade du för att kvalificera dig till Boston Marathon? Något annat än tidigare? …
Hon använde Hansons maratonplan. Tyvärr förutom maratonträningen gjorde hon inte förutom att hon verkligen hoppades på Chicago Marathon. Sedan gick hon vidare för att träna för LA. Diana fattade ett beslut att “springa lyckligt” och verkligen hoppa över mycket av hastighetsarbetet men höll på sin körsträcka.
Vad är din “Victory Lap” aka Preferred Publish Run Treat? …
Öl. Åh, vi pratar också om mexikansk mat! Har du någonsin haft mullvad!
Hur integrerar du uthållighetsträning?
Hon gör strandkroppsträning innan hon springer några dagar i veckan.
Kör du de dagar du gör uthållighet?
Ja, det går upp med löpande dagar. Hon har upptäckt att hon kommer att få skador om hon inte korsar tåg sedan svaga höfter.
Följ SocalrunnerChick på Instagram för att se mycket mer av Dianas otroligt snabba uppdateringar!
Utmärkelser:
1. Des Linden – som vann Boston Marathon. En av hennes mantraer fortsätter att dyka upp. Det är vad det handlar om. Fortsätt dyka upp för dig själv. Gör arbetet. Tryck på det när du kan. Var vänlig mot dig själv när du inte kan. samt fortsätta.
Registrera dig för showen samt lämna en poäng på iTunes.
Och identifiera @Runeatreepeat på Instagram samt dela vad du gör eller var du kör medan du lyssnar!
Om du har en oro för mig – lämna en VM på RER -linjen 562 888 1644 eller
Maila mig runeatrepeat@gmail.com med podcast -oro i ämnesraden.
Ha en utmärkt körning!
Fråga: Exakt hur vanligt korsar du tåg eller gör uthållighet? Gör du det exakt samma dagar du kör?
Fortsätt välja dessa!
Hur länge måste du träna for en halv eller full maraton Q&A
Idéer i sista minuten från Deena Kastor samt instruktör Andrew Kastoir före La Marathon
Du har det!
Kontrollera nu din inkorg för bränslefuskarket.
Ha en utmärkt!
Det fanns ett fel som skickade in ditt prenumeration. Var god försök igen.
E-postadress
Skicka fuskarket!
84Save
Delning är omtänksam!
84
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig