pendling. Det är ett ord som väldigt få människor blir glada över. Det framkallar långa linjer vid busshållplatsen, långa trafikstockningar vid vägtullar och långa, vanligtvis svettiga sträckor av stående på trånga tunnelbanelinjer eller tåg.
Lägg ändå till ordet “cykel” eller “kör” framför din pendling och märk hur möjligheterna öppnas. Så här kan du ta bort dig från traditionella sätt att komma till jobbet och utforska självgående transitering istället och ta upp Fitbit-steg i framstegen.
Jag har cyklat och kört för att arbeta sedan jag tog examen från college, och på vägen har jag upplevt allt som dessa alternativa transportmedel har att erbjuda.
I min hemstad San Francisco har jag aldrig sett så många som har kommanderar som jag har gjort under de senaste åren. Kanske är det en del av en övergripande spik i att springa, eller kanske är det ett tecken på att ett ökande antal upptagna proffs försöker pressa in sin halvmaraton och maratonträning på något sätt de kan i sina komprimerade scheman. Eller kanske är det helt enkelt fler människor som ser fler människor som gör det.
Oavsett anledning, att driva pendling är ett fantastiskt och enkelt sätt att logga ytterligare 3, 5 eller 10 mil in i din dag – samtidigt som du undviker att vänta, tristess, frustration och allmän obehag för bilar, tåg och bussar. För att inte tala om att hjälpa miljön och ge dig själv med ett litet huvudutrymme för att ta reda på din dag på väg till kontoret eller dekomprimera när du går hem.
Hur man börjar
1. Gör en testkörning
Om du aldrig har kört till ditt kontor tidigare är det en bra idé att göra en provkörning innan du börjar. Google Maps och MapMyrun är bara några av de många fantastiska verktygen för att hitta de bästa rutterna, beräkna avstånd och uppskatta tider.
2. Packa dina saker
Du kommer förmodligen att behöva bära några fler saker med dig än du gör på dina rekreationskörningar. Om du kan hålla dina transportartiklar till nycklar, telefon och budget kommer ett Fanny-paket förmodligen att göra tricket.
Om du måste ha en extra uppsättning kläder, bärbara datorer, toalettartiklar eller andra föremål behöver du en ryggsäck. Här är några av våra favoriter. Leta efter förpackningar med ultralätt material och har remmar som lindas runt i bröstet eller midjan så att ditt förpackning inte studsar upp och ner när du springer.
3. Packljus
Försök också att inte bära mer än några kilo, eftersom det troligen kommer att börja tynga dig efter några kvarter.
4. Packa framåt
Packa din körryggsäck i förväg, för Brasiliens herrlandslag i fotboll Tröja det finns inget värre än att glömma något viktigt hemma eller kontoret. Överväg att ha en separat uppsättning husnycklar och toalettartiklar som är avsedda för ditt körpaket så att du inte behöver överföra dina väsentligheter från väska till väska.
Du kommer att nå Run -pendlingen Nirvana snabbare när du har ett paket som är redo att “ta tag i och gå.”
5. Planera framåt, säkerhet först
Det fantastiska med att köra kommando är att du kan göra det i alla slags väder, förutsatt att du tar några försiktighetsåtgärder. Om du bär elektronik vill du hålla dem i en ziploc -väska och/eller otterbox/fodral och dubbelskyddar allt i ett vattentätt paket. Lägg också till reflekterande tejp eller få ett reflekterande paket om du planerar att springa på natten eller under de små timmarna. Kom alltid ihåg att se båda vägarna och vara extra försiktiga när du korsar vägar, eftersom du kommer att dela gatorna under höga trafikstimmar.
Jenn Pattee är en konkurrenskraftig ultrarunner, utomhus fitness maven och obeveklig förföljare Atletico Mineiro Tröja av lektid. Hon grundade San Franciscos grundutbildning 2008. Varje morgon och kväll tar hon och hennes team av instruktörer grupper av dedikerade amatöridrottare genom pittoreska spårkörningar och innovativa korsutbildningsrutiner som är utformade för att öka uthållighet, flexibilitet, kärnstyrka och hastighet. Hon skrev nyligen om fem gynnsamma skäl att springa.
Denna information är endast för utbildningsändamål och är inte avsedd som ersättning för medicinsk diagnos Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja eller behandling. Du bör inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fitnessrutin.